우엉차 효능 칼로리 우앙 물대신 마시면?

다이어트를 할때 우엉차를 마시고 있다는 사람이 꽤 많은데요! 저도 요즘 우엉차를 끓여서 열심히 마시고 있는 중입니다, 도대체 우엉차는 왜 다이어트를 하는 사람에게 도움이 된다고 하는것일까요?!

우엉차를 물대신 마시게 되면 어떤 일이 일어나길래 다이어트에 도움이 된다는것인지, 알아본 후 적당하게, 건강하게 마실 수 있도록 하는것이 좋을것 같습니다 :)

우엉은 껍질을 벗긴것보다 껍질째 사용하는것이 훨씬 몸에 좋다고 하는데요. 우엉껍질에는 각종 영양성분이 다양하게 들어있다고 합니다. 면역력을 강화시키고 또 함암효과를 얻을 수 있는 파이토케미컬, 콜레스테롤, 지방을 빼주는 사포닌이 풍부하다고해요.

껍질을 벗긴 우엉 

철-3.3, 칼슘-165, 칼륨-543

껍질을 벗기지 않은 우엉

철-15.9, 칼슘-204, 칼륨-845

우엉은 100g당 69칼로리 라고 하는데요, 차로 끓여서 물을 마실경우 칼로리는 매우 낮기 때문에 딱히 칼로리 걱정은 하지 않아도 된다고하네요!

우엉차 효능

- 우엉차는 혈중 콜레스테롤과 혈당을 조절하는데 도움이 된다고 합니다. 당뇨, 고혈압 예방에 좋죠!

- 체내에 쌓인 혈액속의 노폐물들을 씻어주기 때문에 다이어트에 도움이 된다고해요!

- 식이섬유가 풍부해서 변비를 예방할 수 있습니다.

- 껍질째 차로 마시면 뱃살을 제거하는데 도움을 받을 수 있다고해요.

우엉속에 들어있는 이눌린 성분은 물에 녹는 성분이라서 차로 마시는것이 좋다고해요. 껍질이 매우 단단해서 성분들이 밖으로 잘 나오지 않기 때문에 뜨거운 물에 팔팔 끓여서 우엉의 세포벽을 파괴해서 다양한 성분들이 잘 나올 수 있도록 하는것이 좋다고하네요!

우엉차는 하루에 2리터 정도를 마셔도 괜찮다고 하는데요. 대추와 생강을 함께 넣어 끓여 마셔도 궁합이 좋다고해요!단, 칼륨이 많이 들어있기 때문에 칼륨섭취를 주의해야하는 만성 콩팥병 환자는 우엉차를 섭취하는것이 금지 입니다.

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