청국장 다이어트 가루 어째서 좋을까?!

청국장은 발효과정을 통해 B1, B2, B6, B12 등의 비타민 그리고 칼슘 포타늄 과 같은 미네날이 풍부해지게 됩니다.

이 성분들은 신진대사를 촉진하기 때문에 영양분이 지방으로 쌓이는것을 막아주고 청국장에 들어있는 레시틴, 사포닌 성분이 지방을 몸밖으로 배출하는 역할을 하기 때문에 청국장이 다이어트에 상당한 도움이 되는 것이죠!

그리고 배변활동에 매우 도움이 되기 때문에 보통 다이어트를 할때 발생하기 쉬운 변비 고생을 하지 않으면서 건강한 다이어트를 진행할 수 있습니다 :)

** 청국장 다이어트를 위해서는 찌개를 끓일때 사용하는 염분이 다량 함유된 제품이 아니라 순수 청국장 장 가루 또는 환을 이용하는것이 좋은데요.

청국장 다이어트 섭취 방법은

물에 청국장 1~2스푼 을 넣고 타서  하루에 2~3회 마셔도 되고 여기에 꿀을 조금 넣어서 섭취하는것도 좋습니다. 물에 타 먹는것이 싫으신 분들은 두유나 요거트에 넣어서 섭취를 하는것도 좋은 방법입니다.

식단조절까지 해준다면 더욱 청국장 다이어트 시너지를 얻을 수 있는데요, 평소대로 밥을 다 먹고 운동량을 늘리지 않는다면 사실 청국장 다이어트 효과를 제대로 보는것은 어렵습니다.

평소보다 지방흡수가 덜 되기 때문에 아무래도 살찌는것을 막는데 도움이 될수는 있겠지만 원하는 만큼 체중관리를 하기 위해서는 식단조절, 운동이 필수입니다.

식사량을 70~80% 정도로 줄여주는것만으로도 다이어트 효과를 기대해볼 수 있을텐데요, 이때 밥은 흰쌀밥보다는 현미밥, 잡곡밥으로 섭취를 하는것이 좋고 식사시간은 최소 20분 이상으로 잡고 꼭꼭 씹어 천천히 드시는것이 좋습니다.

그래야 포만감도 생기고, 식사량을 줄일 수 있습니다. 또한 오래 씹을수록 탄수화물을 분해하는 능력이 커지기 때문에 같은 양을 먹어도 흡수가 덜 되게 하기 위해서는 오래 씹는것이 좋답니다!

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